食事対策の解消法:セルライト除去ガイド

セルライト((CELLULITE))の対策方法としましては、基礎代謝をアップすることが大事で、体を冷やすような食べ物をできるだけひかえ、さらに冷たいドリンクをたくさん飲んでしまうと体が冷えてしまいますので極力控えたいですし、甘いモノやコーヒー、アルコールの取りすぎも、利尿作用で血液の濃度が高くなって、体は水分をためこもうとしますので、飲み過ぎには注意が必要です。

逆に摂取しておきたい食べ物としましては、、唐辛子やキムチ、コチュジャン、七味唐辛子に含まれているカプサイシンという成分が、体の代謝を活発にしてくれる作用があります。

またたんぱく質というのは、体内から不足してしまうと、体温が下がって代謝も悪くなり、セルライドが貯まりやすくなりますので、みなさんご存知の鶏のささみや豆腐、白身の魚などをとるようにしてください。

さらにビタミンB群は、身体にエネルギーを供給して老廃物を回収し、新陳代謝に働くビタミンで、特にビタミンB6は、タンパク質の代謝にも関わっていますので、このビタミンB6が不足しすぎてしまいますと、せっかく摂取したタンパク質自体も意味がなくなってしまうこともありますので、偏った食事をせずにまんべんなく色々な食材を朝・昼・夜トータルでしっかりと採るようにしたいところで、これはゼルライト対策というだけでなく、生活習慣病の予防にも繋がってきますので、食生活の改善からはじめてみてください。

ちなみにビタミンB1は、玄米、豚肉、大豆などに含まれており、ビタミンB2では、レバー類、チーズ、納豆、そしてビタミンB6は、牛レバー、カツオ、マグロ、サケなどに含まれています。

その他に、温野菜で食物繊維を最低30?50ｇは1日に摂るようにして、和食中心とした食生活にかえ、たまに秋から冬にかけての体が温まるようなオススメレシピとして、豆腐や鶏のささみや白身の魚、キムチなどを入れてキムチ鍋として食べれば体も一気に温まりすし、セルライト(せるらいと)対策には最適ですね。